40代サラリーマンです。私の健康法は毎日の睡眠です。月一回あるかないかの飲み会の日以外は2年くらい前から毎日 夜8時から9時のあいだには布団に入り朝6時起床します。

その際、小3と小2の子供も寝かしつけるので一石二鳥です。
周りにはテレビとか見ないの?情報が全く入って来ないのでは?なんて言われますが、大丈夫!朝晩の通勤電車内で居眠りすることもないので、スマホで情報収集できますしとにかく頭がスッキリしているので本も読めます。

おかげさまでこの睡眠時間を実践してから資格を二つもとることができました。
また、毎年の様に風邪やインフルエンザにかかっていた自分や子供たちがここ1~2年罹患していません。また少しですが子供の成績も上がっています。

性格も明るくなったような気がします。睡眠が足りているせいで日中はおもいっきり遊び夜はぐっすり眠る、まさにストレス発散できているのだと思います。
私もつまらない会議(笑)も有意義な時間に思えるようになりました。 早寝早起きは三文の得。これからも実践していこうと思います。